野菜たっぷりメンチカツ
大豆のお肉とキャベツ、玉ねぎでつくる、ヘルシーだけど食べ応えのあるメンチカツです。
  • 調理時間
    45分
  • カロリー
    187kcal
  • 塩分
    1.0g
  • 糖質
    13.2g

材料(3〜4人分)

具材

分量

調味料

分量

  • 160ml
    • (a)
    • 片栗粉
      大さじ2
    • 1/4個
    • パン粉
      小さじ2
    • 小さじ1/4
    • こしょう
      適量
    • しょうゆ
      小さじ1・1/2
    • オイスターソース
      小さじ1
    • ナツメグ
      小さじ1/6

作り方

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