イカとオクラのごまみそバター炒め
プリプリのイカとコリっと食感を残したオクラのこっくりみそバター炒めです。

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プリント

  • 調理時間
  • エネルギー
    143kcal
  • 塩分
    1.9g
  • 糖質
    3.2g
  • 食物繊維
    1.4g

※エネルギー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。

材料(2人分)

具材

分量

  • イカ(生)
    1杯(300g正味220g)
  • オクラ
    6本(60g)
  • にんにく
    1/2片
  • バター
    10g

調味料

分量

作り方

ワンポイントアドバイス
・イカは鮮度の良いスルメイカ、ヤリイカなどがおすすめです。また、手軽な冷凍イカでもお作りいただけます。
・にんにくを焦がさないよう気をつけましょう。
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