Name: ローカーボキッシュ
Cook time: 50 min
Yield: 直径21cmのタルト型
Ingredients: (a); ダイズラボ パンケーキミックス 100g; サラダ油 35g; 牛乳 80cc; (b); 溶き卵 2個; 牛乳 大さじ1; ほうれん草 135g; ベーコン 40g; スナップエンドウ 6個; ピザ用チーズ 30~40g; サラダ油 少々

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ローカーボキッシュ: 糖質30%オフの「パンケーキミックス」で作る、食べ応えのあるキッシュです。ホームパーティや、ちょっとした軽食にもぴったりです。

調理時間

50分
カロリー

199kcal
塩分

0.6g
糖質

5.1g

メニュー

おかず
調理方法

焼く
食材

豚肉

野菜

卵

材料（直径21cmのタルト型）

具材

分量

- (a)
- ダイズラボパンケーキミックス
  
  100g
- サラダ油
  
  35g
- 牛乳
  
  80cc
- (b)
- 溶き卵
  
  2個
- 牛乳
  
  大さじ1
ほうれん草

135g
ベーコン

40g
スナップエンドウ

6個
ピザ用チーズ

30~40g

調味料

分量

サラダ油

少々

作り方

①

ほうれん草はざく切りに、ベーコンは幅2cmに切る。スナップエンドウは筋を取り斜め半分に切る。
②

フライパンにサラダ油を熱し、①を入れて炒めて冷ましておく。
③

(a)を混ぜ合わせ、テフロン加工のタルト型に流し込み、②のほうれん草を並べる。
④

(b)を流し込み、②のベーコン、スナップエンドウ、ピザ用チーズをトッピングする。
⑤

180度に予熱したオーブンで、約30分焼く。

ワンポイントアドバイス: ・調理時間に焼き時間は含まれます。

メニュー

おかず
調理方法

焼く
食材

豚肉

野菜

卵

こちらの商品で作れます: ダイズラボ大豆粉でおいしいパンケーキミックス

材料（直径21cmのタルト型）

作り方

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