スプーンで食べる揚げないコロッケ
味付けはつぶみそだけ。レンジとトースターで作る手軽で美味しいコロッケです。 揚げないから油分も抑えてカロリーカット!

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プリント

  • 調理時間
  • エネルギー
    270kcal
  • 塩分
    1.2g
  • 糖質
    23.6g
  • 食物繊維
    1.9g

※エネルギー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。

材料(15cmのスキレット1個分(2人分))

具材

分量

  • じゃがいも
    2個(200g)
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 合挽き肉
    70g
  • 刻みパセリ
    適量

調味料

分量

作り方

ワンポイントアドバイス
・じゃがいもは男爵などの煮崩れやすい品種がおすすめです。
・コーンやチーズなどお好みの具を加えてアレンジも楽しめます。
こちらの商品で作れます

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レシピレビュー

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5.0

  • sarisari

    5.0

    2024/10/14 10:15

    カロリーカットがうれしいです。
    つぶみそ便利ですね。コロッケ風でおいしくできました。

  • あっこうり

    5.0

    2024/10/11 13:41

    押しつけが粒味噌で決まり、簡単で美味しそう! 油で揚げないと言ってもとってもいいですね。 美味しいじゃがいもを買って 早速作ってみたいと思います

  • ミアさん

    5.0

    2024/10/05 08:32

    簡単には出来て美味しそうですね(^-^)
    味噌味のコロッケ風がとても気になります

  • りんりんりんりん

    5.0

    2024/03/24 16:01

    子供の春休みランチにぴったりの一品だと思いました。さっそく作ってみたいです。じゃがいもは最近種類が多いのでお勧めの品種を載せてくれていて親切だと思います!

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