Name: レンジで簡単！大豆タコミートのタコライス
Cook time: 15 min
Yield: 1人分
Ingredients: ダイズラボ 冷凍 大豆のお肉 ミンチタイプ 50g; 玉ねぎ 1/6個; トマト 1/2個; 温かいご飯 1膳分; レタス 適量; 角切りトマト 適量; シュレッドチーズ 適量; タコスチップ 適量; (a); ケチャップ 大さじ1; カレー粉 小さじ1/4弱; 中濃ソース 小さじ1/2; オリーブオイル 小さじ2; しょうゆ 小さじ1; 塩 少々; こしょう 少々

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レンジで簡単！大豆タコミートのタコライス: 野菜たっぷりが嬉しい！大豆のお肉で作ったタコミートはボリュームがありつつヘルシー。ランチにおすすめ♪

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調理時間

15分
カロリー

447kcal
塩分

2.2g
糖質

64.6g

メニュー

ごはんもの
調理方法

まぜる
食材

野菜

材料（1人分）

具材

分量

ダイズラボ冷凍大豆のお肉ミンチタイプ

50g
玉ねぎ

1/6個
トマト

1/2個
温かいご飯

1膳分
レタス

適量
角切りトマト

適量
シュレッドチーズ

適量
タコスチップ

適量

調味料

分量

- (a)
- ケチャップ
  
  大さじ1
- カレー粉
  
  小さじ1/4弱
- 中濃ソース
  
  小さじ1/2
- オリーブオイル
  
  小さじ2
- しょうゆ
  
  小さじ1
- 塩
  
  少々
- こしょう
  
  少々

作り方

①

トマトは2cm角、玉ねぎはみじん切り、レタスはせん切りにする。
②

耐熱ボウルに「ダイズラボ冷凍大豆のお肉ミンチタイプ」、玉ねぎ、トマト、(a)を入れ、混ぜる。
③

ラップをかけずに②を600Wの電子レンジで、途中、一度混ぜながら6分加熱し、全体を混ぜる。
④

器にご飯、レタス、③を盛り、トマト、シュレッドチーズ、タコスチップをのせる。

ワンポイントアドバイス: ・タコミートは電子レンジで作ります。耐熱ボウルに入れたらラップをせずに加熱します。途中で全体を混ぜるのを忘れないようにしてくださいね。; ・野菜たっぷりがおいしい！タコスチップを加えると、より本格的な味わいになりますよ。

メニュー

ごはんもの
調理方法

まぜる
食材

野菜

こちらの商品で作れます: ダイズラボ冷凍国産大豆のお肉ミンチタイプ

材料（1人分）

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